如影随形

这篇文章早就写了，只是一直没写完，今天突然翻出来还是贴出来吧，作为第一篇，然后再写后面还没来的及写的。。。

瑜伽习练习得

习练瑜伽零零碎碎算起来也有半年的时间，在这段时间里，对瑜伽的理解从当初的小小皮毛到了现在的小皮毛-___-b,瑜伽作为一种古老的印度运动在现在的社会里面得到追捧，想来当初准备去系统的学习瑜伽，也是因为平常运动太少了点，坐在电脑前面时间太长了些。

以前一直认为，所谓瑜伽高手都是那种啥体式也能做的人，不管是头倒立还是蝎子式，对他们来说都是小菜一碟。但经过自己真正的学习，才发现之前的认识有多浅。

首先来说说瑜伽的理论，

就像是打游戏之前要看攻略一样，我在习练瑜伽的时候也对瑜伽的历史和理论有些大概的了解。我习练的主要是哈他瑜伽，在所有当代的瑜伽流派里面是一种比较适合现代人习练得一种，而不像王瑜伽之类特别关注对精神克制的严格瑜伽。虽然说哈他也是讲究体式以外呼吸与心神的习练，但主要目的还是达到人体整体的平衡，所以如果作为修身养性的一种锻炼方式还是最为适合的。这里不能不说到热瑜伽，因为似乎很多女孩子非常喜欢这样高温锻炼之后大汗淋漓畅快非常的瑜伽方式，热瑜伽的理论我并没有看过，因为热瑜伽并不是瑜伽的传统流派之一，而是近代才有的，但根据以前瑜伽老师的说法和我的经验，似乎热瑜伽并不是一种非常好的瑜伽方式，虽然它对于减肥的效果的确非常显著。据说（是据说，并无从考证），热瑜伽是当时一个印度的哈他瑜伽师去美国传授瑜伽，有个老美就问他这是什么运动，然后这位瑜伽师便告诉他是哈他瑜伽，结果老美听成了hot（哈他？！），这个瑜伽师却有了灵感，于是便将错就错创办了热瑜伽运动并风靡一时。热瑜伽减肥的作用非常明显，练上几次就会感觉明显瘦了些，但实际上，这减的实际是身体里面的水分，脂肪不可能会消减的那么快，而且，脱水太多在北京这个空气非常干燥的城市这可是大忌，我以前不知道，每次练完热瑜伽之后都感觉身上的皮肤特别的痒，这就是脱水的表现。所以从我的观点，热瑜伽适度练习就可以了，但不宜过量。

然后就是一般比较重要的体式，

体式的习练是一般人在习练瑜伽比较重视的一大部分，瑜伽的体式实际上有几百万种，但实际上经常习练的也就几百种，体式的练习我觉得是需要循序渐进，且不可想一口吃成胖子，而且，其实体式的练习中最重要的便是配合呼吸，只有很好的配合呼吸，才能对未锻炼到筋骨对内锻炼到内脏器官。初学的人在这点上容易走入误区，往往认为生拉硬拽做成一个很难得体式才行，实际上并不是这样，每个人的柔韧性不同，在做体式时只要到达自己能够承受的幅度就可以了，而同时却是要配合长时间的呼和吸来在锻炼过程中让自己的内脏器官也能做“yoga”，呼吸在瑜伽中非常重要：体式的进步，一直到瑜伽的最高境界冥想都是以呼吸为基础的。初学者在开始只要尽量延长呼和吸的时间就好了，切忌不可屏息，虽然屏息是瑜伽呼吸方式的一种，但是一种较高难度的呼吸方式，如果方式不对反而会适得其反，所以从我看来，如果只是为了锻炼身体，练习基本的不需要屏息的几种呼吸方式就好了

 待续。。。